가슴운동 벤치프레스.인클라인프레스.덤벨프레스.인클라인덤벨프레스 무게는 10-15회정도할수있는 무게를 선택하시고 세트수는 각 운동당4회 총16세트 시간은35분에서40분정도 소모되야 하구요 항상 첫세트에는 조금 가벼운무게로 웜업은필수 세트세트 사이에 스트레칭은 퍼펙트! 무겁게하는게 중요한게아니라 하나하나 정성을 들여서 해야합니다 쉬는시간은 1분에서11분30초정도가 좋습니다
출처 : 홍길성
글쓴이 : 홍길성 원글보기
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