원암덤벨컬(이두)+원암덤벨오버헤드트라이셉스익스텐션(삼두)4세트 덤벨해머컬(이두)+덤벨킥백(삼두)4세트 동영상에는 용량이넘어 못올렸지만 바벨컬(이두)+케이블프레스다운(삼두)4세트 이운동방법은 수퍼세트(상반되는근육을 쉬지않고하는방법)로 힘은들지만 팔에강한자극을 줄수있습니다
출처 : 홍길성
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