분류 전체보기623 [봉화]청량산 청량산 (입석~축융봉~두리봉~물티재~경일봉~청량산~입석) (2009년3월1일) 2009. 3. 1. [밀양] 북암산~문바위~억산~구만산 원점산행 [밀양] 북암산~문바위~억산~구만산 원점산행 (2009년2월15일) 코스 : 인곡산장(봉의저수지)~북암산~사자봉~억산~구만산~봉의저수지(인곡) 2009. 2. 17. 영천 기룡산(운곡지~꼬깔산~기룡산~암봉~시루봉갈림길~낙대봉~운곡지) 2008. 12. 30. [창녕]영취산~꼬깔봉~종암산~함박산 [창녕]영취산~꼬깔봉~종암산~함박산 (2008년12월14일 ) 어제 반가운 친구한테 전화가 왔다 좋은산이 있으니 다짜고짜 같이 가잔다 아침에 일이있어 조금늦게 출발하고나니 반쪽만 산행하면 되겠다 싶어 서둘러 준비해서 나간다 산행코스를 묻지도 않고 따라만 간다 창녕에 간다기에 화왕산이나 가는가 싶어 차안에서 내가 좋아하는 음악을 듵고 있으니 도착한것이 창녕지나 영산이다. 창녕 영취산 - 병산(꼬깔봉) - 종암산 - 함박산 종주 대략 7시간 코스란다 도착하니 11시가 넘었다 골짜기 안쪽에 자리 잡은 보덕사를 들어가기 직전 왼편에 리본을 단 산길과 작은 등산안내도가 있다. 보덕사 경내는 산행하면 견눈질로 보고 산행을 시작한다 산길은 처음엔 왼쪽으로 비스듬하게 기슭을 가로 질러가더니 곧 오른편으로 바뀐다. 오른.. 2008. 12. 18. [스크랩] 오어사~대골~운제산 시루봉 출처 : 아침꽃의 행복공간글쓴이 : dkclarhc 원글보기메모 : 2008. 12. 2. [스크랩] 횡계-시루봉-기룡산 출처 : 아침꽃의 행복공간글쓴이 : dkclarhc 원글보기메모 : 2008. 12. 2. 통영(소매물도~한산(제승당)~케이블카(미륵봉) 2008. 11. 25. 육림회 수목원여행 2008. 11. 24. [스크랩] 아놀드홍의 멋진가슴만들기 가슴운동 벤치프레스.인클라인프레스.덤벨프레스.인클라인덤벨프레스 무게는 10-15회정도할수있는 무게를 선택하시고 세트수는 각 운동당4회 총16세트 시간은35분에서40분정도 소모되야 하구요 항상 첫세트에는 조금 가벼운무게로 웜업은필수 세트세트 사이에 스트레칭은 퍼펙트! 무겁게하는게 중요.. 2008. 11. 15. [스크랩] 멋진팔 만들기 원암덤벨컬(이두)+원암덤벨오버헤드트라이셉스익스텐션(삼두)4세트 덤벨해머컬(이두)+덤벨킥백(삼두)4세트 동영상에는 용량이넘어 못올렸지만 바벨컬(이두)+케이블프레스다운(삼두)4세트 이운동방법은 수퍼세트(상반되는근육을 쉬지않고하는방법)로 힘은들지만 팔에강한자극을 줄수있습니다 2008. 11. 15. [스크랩] 어깨 자이언트세트 덤벨오버헤드프레스 사이드레트럴레이즈 프런트레트럴레이즈 벤트오버레트럴레이즈 무게를 다운시켜가면서 쉬지않고한다 총4세트정도 하면된다 2008. 11. 15. [스크랩] 이두운동(트라이세트) 스트레이트바벨컬(30KG)+EZ바컬(20)+덤벨헤머컬(5)=1세트 총4세트 2008. 11. 15. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 52 다음
